7 Vitamin giúp da mịn như lụa – tóc mượt như mây

Cuộc sống lo toan khiến cho bữa ăn hàng ngày không được chăm chút đầy đủ, dẫn đến làn da và mái tóc “xuống cấp” đến thảm thương. Sau đây là 7 vitamin cần thiết để “lột xác” và kéo dài thanh xuân dành cho bạn đâyyyyyy!!!

① VITAMIN E

🌰 Có trong các loại hạt, ngũ cốc, đu đủ,…

Vitamin E là chất hỗ trợ sửa chữa những vấn đề về da, cải thiện bề mặt da bị sẹo và giúp giữ ẩm da đồng thời ngăn ngừa tia cực tím. Cực kỳ tuyệt vời trong điều trị nám và chống lão_hóa

② VITAMIN C

🍋 Có nhiều trong trái cây như cam, chanh, ổi. Không còn phải bàn cãi về công dụng của vitamin C vì được xem như “ly nước thánh” của các tín đồ skincare cũng như làm đẹp. không chỉ làm sáng da, mà còn giúp tăng sinh collagen, tăng cường miễn dịch của cơ thể.

③ VITAMIN A

🥕Các thực phẩm giàu vitamin A gồm khoai lang, diếp cá, các loại rau có màu xanh,… Ngoài tác dụng tăng cường thị lực, vitamin A là dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, hạn chế tóc rụng. Mặt khác, bổ sung vitamin A cũng là cách cân bằng độ ẩm và kiểm soát nhờn trên da đầu.

④ BIOTIN – VITAMIN B7

🥜Bạn có thể bổ sung biotin bằng các viên uống hoặc thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, phô mai, trứng.

Hiệu quả trong cải thiện tình trạng tóc giòn dễ gãy, ngọn tóc chẻ ngọn và ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả. Ưu điểm lớn nhất là kích thích sự tăng trưởng của tóc, tăng độ đàn hồi cho sợi tóc, trị rụng tóc đáng kể. Bên cạnh đó, biotin có lợi cho việc sản sinh keratin – thành phần quan trọng giúp tóc bóng khỏe. 

⑤ SẮT

🥩 Thức ăn giàu chất sắt là cá, thịt gà, thịt bò, các loại rau màu xanh đậm…

95% nang tóc được nuôi dưỡng bởi các mạch máu dưới da đầu. Khi cơ thể thiếu chất sắt, da đầu và chân tóc dễ bị tổn hại, trở nên yếu hẳn đi. Bổ sung chất sắt đầy đủ là cách hạn chế tình trạng rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn. 

⑥ OMEGA-3 và OMEGA-6

🐠 Hai chất dinh dưỡng này tồn tại nhiều nhất trong dầu cá, thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng, hạt óc chó…

Công dụng nuôi dưỡng các sợi tóc, giúp tóc mọc dày và chắc khỏe hơn. Việc bổ sung dầu cá thường xuyên còn giảm kích ứng da đầu, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. 

⑦ KẼM

🥑 Kẽm có trong các loại thực phẩm như bơ, đậu phộng, hạt bí ngô và đậu xanh…

Việc bổ sung chất kẽm còn có thể kiểm soát và cân bằng bã nhờn và tuyến dầu trên da đầu, chống lại sự tác động của một số kim loại nặng. Mặt khác, kẽm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời hỗ trợ sự tăng trưởng protein trong nang tóc.

Khi chúng ta theo đuổi chế độ ăn uống phong phú với nhiều loại thực phẩm có chứa chất chống ôxy hóa, chất béo lành mạnh, nước và các chất dinh dưỡng khác nhau, cơ thể sẽ có sự thay đổi ngoạn mục thông qua làn da và sau nữa là tuổi thọ. Chúc các bạn luôn xinh nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

15 − = 10